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新闻不重要，看图才是正事在這個動作完成後，我們將腿重新放回原位，隨後左腿向後延伸重複這個動作。
新闻不重要，看图才是正事此動作雙腿各十次為一組，每天完成五組。
新闻不重要，看图才是正事動作三：空中自行車此動作同樣是鍛煉腿部，好處是在完成上麵兩個動作後，可以起到快速塑形的作用，同樣可以起到減脂的效果。
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